自分に自信を持つ方法
こんにちは！りょーがです
今回は
自分に自信を持つ方法
についてご紹介します
みなさんは自分に自信ありますか？
そもそも自信って何なんでしょう
広辞苑によると
「自分の能力や価値を確信すること
自分の正しさを信じて疑わない心」
とあり
【思い込み】にほかなりません
ただこの【思い込み】に
人生は大きく左右されるのです
そして
モテる女性は自信
がある人が多いです
モテるから自信があるのではなく
自信がある女性だからこそモテます
実際に
自分に自信がある女性とない女性
どちらと付き合いたいかという
質問に対して
半数以上の人が
自信がある女性と回答しました
つまり
魅力的な女性になりたければ
自分に自信をつける必要があります
そして自分に自信がない人でも
後天的に自信をつけることは可能です
その方法について
レクチャーしていきます
1 ちっぽけと
思えることでも
【できたこと】
をとにかく
書き出してみる
まずは、自分のできたことを
承認するのがスタートです
自分ができたことを承認し
セルフイメージをあげて
自信を持っていきましょう
さて、これを読んでいる
あなたがどういう毎日
を過ごしているかわかりません
しかしもしも、カレンダー通り
に働き、毎日を健康に
過ごせているとしたら
それは
ちいさな【できたこと】
の積み重ねにほかなりません
ちっぽけと思えるようなことでも
できたことの積み重ねで
毎日が成り立っています
そして
自分ができたこと一つ一つ
を自分で【意識的に認め】
セルフイメージをあげて
自信を持つ材料にしていきましょう
2 思い出せる限り
自分が
【褒められたこと】
を書き出してみる
書き出してみると
なんだか照れくさい
かもしれません
しかしながら
自分が【褒められたこと】を意識
してみるとそれが
セルフイメージを上げる助けとなります
ですので
「これって褒められたのかな？」
と思うことでも大丈夫。
言われて嬉しかった
なんかいい気分になった
そういったことは全部書き出してみましょう
3 絶対に
【できる感覚】
を再現してみる
例えば、
【部屋を出る】ことについて
多くの人がな何の心配もなく
【できる】と考えることでしょう
この【できる感覚】を解明し
再現可能にすることで
【できる自分】を思い出し
セルフイメージを上げる一助
とすることができます。
さて
【できる】と考えるときに
体はいったい
どんな感じでしょうか？
部屋を出ることを
ここではあえて
具体的に一つ一つイメージします
できることを行なうときは
一つ一つの動作に注意を
向けることなく自然な流れとして
取り組むことができること
に気づくでしょう
これは
あなたにとって
当たり前にできることの感覚
を知るための観察です
この感覚を持って課題や目標に
取り組むことが
自信を持つことの鍵になります
この、できるときの感覚を
できるのか自信がないときにも
あえて意識して
イメージしてみましょう
【部屋を出ることができる】
そんなレベルの自信
ではなくって、、、
と最初は思うかもしれません
では
自信がない状況と言える
『できない気がする』ときは
どんな感覚を持っているのか
イメージしてみましょう
大体の場合は
自信を持っている状況
で見たのとは
違うイメージが浮かんできます
●見え方は？
●体の感覚は？
●呼吸は？
●話すスピードは？
●何か聞こえている？
(自分の中から)
どれだけ自信を持っている状態
に近づけられるかが自信
を持って取り組むヒントになります
野球選手の自信があると思われる
上手くいっているときの事例と
上手くいっていないときの事例
を一つ紹介します
イチロー選手の
上手くいっているとき
いってないときの心理状態
スポーツで考えてみると
『そう言えば、
こういう違いあるな』
と思う場面があると思います
体の状態が違い、
自分への言葉掛けも違い、
内面で起こる感情も違い、
結果的に現れる
パフォーマンスが違ってきます
上手くいっていないときの状態
に入っているなと気づいたら
上手くいっているときの状態
を思い出し
上手くいっているときの
セルフイメージを取り戻し
自信を持っている状態
を再現しましょう
いかがでしたでしょうか？
今日ご紹介した５つの方法の中で
コレと思うことから始め
なんだか上手くいく気がする
視界が広く明るく鮮やか
声がよく出る
体が軽い
心が温かい
といった
自信を持っている状態
を作っていきましょう
